Yoga voor gewichtsverlies, oefeningen en tips

Yoga voor gewichtsverlies op een gezonde en natuurlijke manier. Hier zijn enkele fysieke oefeningen die u helpen om het lichaamsgewicht op een praktische manier en zonder contra-indicatie te verminderen.

de yoga het is een discipline die door iedereen wordt onderschat als het gaat om het verliezen van gewicht, maar er zijn oefeningen yoga voor gewichtsverlies zeer nuttig en effectief.

Dat weten we allemaal yoga is een nuttige discipline om stress te verminderen en geest en lichaam opnieuw in balans te brengen, maar op deze pagina zullen we uitleggen waarom het ook nuttig kan zijn voor diegenen die hun lichaamsgewicht willen verliezen.

Yoga voor gewichtsverlies

de yoga zal u op vele manieren helpen afvallen. Laten we iemand zien.

Het vergroot het zelfbewustzijn:
luister naar je lichaam en versterk je zelfrespect

de yoga zal je leren aandacht te schenken aan het lichaam, het te respecteren en aan zijn werkelijke behoeften te voldoen. Zeker niet een van de behoeften van uw lichaam junk food! Met meditatie en zelfbewustzijn zal yoga een extra hulpmiddel zijn voor je zelfrespect. Eigenwaarde is de fundamentele sleutel tot het succes van een caloriearm dieet.

Verbetert de slaapkwaliteit

Goed uitrusten betekent vermindering van de productie van stresshormonen, die niet alleen u in de armen van junkfood duwen, maar die uw metabolisme fysiologisch vertragen.

Verbetert de stofwisseling

Ademhaling is de basis van iedereen yoga oefening. Een diepe en juiste ademhaling, brengt de juiste hoeveelheid zuurstof naar alle organen en weefsels door het immuunsysteem te stimuleren dat op zijn beurt ons basale metabolisme stimuleert en de introductie van endorfines triggert.

de yoga ademhalingsoefeningen metabolisme stimuleren: extra zuurstof helpt het lichaam om voedingsstoffen sneller te verwerken.

Yoga ademhaling stimuleert de stofwisseling. Voor de oefeningen van Diepe adem en Adem van vuur we verwijzen u naar het artikel gewijd aan Yoga ademhaling.

Versterkt de spieren

Het handhaven van bepaalde posities voor middellange lange tijden zal u helpen uw spieren te versterken. Spierweefsel is ook het meest metabolisch actief, wat betekent dat zelfs wanneer u in rust bent, u meer calorieën kunt verbranden. We hebben hetzelfde principe beter beschreven in het artikel getiteld Hoe het metabolisme te versnellen.

Yoga voor gewichtsverlies, oefeningen - Asana

Volgens yogameesters zijn er optimale oefeningen om de rugspieren te versterken en ... afvallen! In het bijzonder zou de locatie van de kameel beter kunnen zijn dan een supplement voor chemische hongersnood!

De positie van de kameel helpt de honger onder controle te houden en is perfect voor mensen die willen afvallen. Dankzij deze positie is het mogelijk om de rugspieren te versterken en lage rugpijn en ischias te voorkomen.

De positie van de kameel werkt op de derde chakra (manipura of chakra van de navel), energiecentrum van gezondheid en wilskracht. Deze positie maakt je sterker en vastberadener om je doelen te bereiken.

Na het uitvoeren van deKameel asana je kunt een pauze nemen met de positie van het kind. Hoe dit te doen yoga oefening voor gewichtsverlies?

  1. Ga op je hielen zitten en in de Rock-positie: rug recht en handen op de knieën.
  2. Ga op je knieën staan ​​en pak je hiel met je rechterhand. Doe hetzelfde door contact te maken tussen de linker hiel en de linkerhand.
  3. Duw je dijen naar voren om je rug verder uit te rekken.
  4. Til je borst op en kantel je hoofd naar achteren zonder het te buigen. Ontspan gezicht, nek, keel en schouders. Je kin moet naar boven wijzen, dus val niet in de verleiding om met je nek tussen je schouders te zinken.
  5. Adem diep (diepe ademhaling) gedurende 1 of 2 minuten en ontspan dan.

De kameelpositie vereist een goede spiermassa om gedurende 2 minuten te worden gehandhaafd. Als je het niet kunt volhouden, kun je beginnen met een eenvoudigere asana en dan doorgaan naar de asana van de kameel wanneer je spieren en geest klaar zijn. Hier is de vereenvoudigde versie:

  1. Zit in de rotspositie (basis Asana).
  2. Rust met je handen terug terwijl je je borst omhoog houdt.
  3. De handen kunnen worden gedraaid met de punten naar je billen of naar de buitenkant van het lichaam (het is onverschillig).
  4. Verhoog je billen zoveel mogelijk van de grond.
  5. Duw je dijen naar voren en ga door gedurende 1 of 2 minuten terwijl je nog steeds diep ademhaalt.

Voor de Asana della Roccia verwijzen we naar het bovengenoemde artikel waarnaar wordt verwezen yoga ademhalingsoefeningen, misschien ben je ook geïnteresseerd om te weten wanneer het is Wereld yogadag of hoe te oefenen Crystal Therapy

Misschien ben je ook geïnteresseerd

  • De grote manier: beoordelen
  • Country Fitness voor gewichtsverlies 
  • Tai Chi: voordelen  
  • Oefeningen voor dunne taillelijnen