Kundalini-yoga, afkomst, praktijk en posities

de Kundalini yoga is een discipline die meer dan 20 duizend jaar geleden dateert. Zijn doel is de volledige realisatie van de mens door beweging en ademhalingstechnieken.

inhoud

  • 1 Yoga kundalini-oorsprong
  • 2 Oefen Kundalini-yoga
  • 3 Yoga Kundalini-posities
    • 3.1 1. Opening
    • 3.2 2. Verwarming
    • 3.3 3. Kriya
    • 3.4 4. Ontspanning
    • 3.5 5. Meditatie
    • 3.6 6. Sluiting
      • 3.6.1 Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:

Kundalini-oorsprong van yoga

Filosofie en werkwijzen van Kundalini-yoga is mondeling overgeleverd door zijn leraar en oprichter Yogi Bhajan. Het is een stroom van tantrische yoga, die het lichaam gebruikt om het psychisch welzijn van het individu te herstellen.

Oefen Kundalini-yoga

Kundalini-yoga werkt op de chakra's, slapende energie vrijgeven bevindt zich in het onderste deel van het lichaam. Een energie genaamd 'vrouwelijk' of Kundalini Shakti, dat helpt bij het ontwikkelen van creatief potentieel.

Elke les of 'klas' is opgebouwd volgens een opeenvolging van fysieke en respiratoire technieken (pranayama). Een ander belangrijk punt voor Kundalini is de opening van de sessie, dat gebeurt via mantra's. Vóór de sluiting komt meditatief werk tussenbeide.

Er zijn meer dynamische 'klassen' gebaseerd op de uitvoering van zeer complexe yogahoudingen, maar in het algemeen kundalini-yoga richt zich meer op meditatieve praktijk, dat samen met muziek en mantra's herstelt kracht, flexibiliteit en psychofysische weerstand.

Elke klas is anders dan de andere. alle het hangt af van het type chakra waaraan je moet werken, maar ook uit de seizoenen, uit de perioden van het jaar en uit de maanfasen.

Yoga Kundalini-posities

De belangrijkste posities van kundalini-yoga ze zijn die gerelateerd aan meditatie en ontspanning. Daarom is elke sessie over het algemeen verdeeld in:

1. Opening

Een basissessie bevat eenopenen door een beoefening van pranayama, een enkele meditatie of beide. Het enige vaste punt is de recitatie vanAdi Mantra en del Mangala Charan Mantra.

Warming helpt spieren los te maken en flexibel te maken

2. Verwarming

Opwarmoefeningen zijn voor:

  • Los je spieren op
  • Maak de rug meer flexibel
  • Ontspan je geest

3. Kriya

Of de volgorde, de volgorde waarin de oefeningen of posities worden uitgevoerd. elk kriya het heeft zijn structuur en elke oefening zijn tijd, afhankelijk van het te bereiken doel.

4. Ontspanning

Een paar minuten ontspanning volgen, die zijn bereikt in de 'lijk'-positie o Savasana. Soms gaat deze fase gepaard met muziek, traditionele mantra's of natuurgeluiden die mentale ontspanning mogelijk maken.

Svasana of 'lijk' positie

de Savasana je loopt als volgt:

  • Ga op je rug liggen
  • Sluit je ogen
  • Strek je armen langs je lichaam met je handpalmen naar boven
  • Doe je hielen maar laat je voeten zijwaarts vallen
  • Trek de kin in maar trek de nek uit

5. Meditatie

Tijdens meditatietraining helpen we het meest rationele deel van ons brein te ontspannen. Maar ook om de emotionele energie te sturen en de gedachten te zuiveren.

Zingen, reciteren en mediteren je moet jezelf in 'gemakkelijke positie' plaatsen:

  • Zit met je rug recht, je benen gekruist en je kin naar binnen
  • Plaats uw handen in een gebedspositie

Tijdens de 'gemakkelijke houding' van kundalini-yoga kun je beide ogen open en gesloten houden, afhankelijk van het type meditatie

6. Sluiten

Twee mantra's zingen of reciteren Beëindig de sessie. De eerste, traditioneel in het Engels, moet worden gereciteerd in zijn eigen taal van herkomst:

Moge de zon je altijd verlichten
Liefde omringt jou
En het pure licht binnen in jou
Leid je weg

Uiteindelijk wordt de Sat Nam-mantra driemaal gereciteerd, het ritme van je eigen ademhaling volgen De eerste heeft een langdurig geluid (Saaaaaat) die ongeveer zeven keer langer is dan de tweede (Nam).

Aan het einde van de training wordt de romp in een boog naar voren gevouwen. Door de bloedstroom naar de hersenen te verhogen, wordt deze gestimuleerd het proces van het absorberen van wat is geleerd.

Verder is het goed om het hoofd onder het hart te brengen internalisatie op een emotioneel, psychisch en spiritueel niveau.

Misschien vind je ook leuk:

  • Yogakleding om goed om te gaan met de oefening en de oefeningen
  • Yogaposities: alles wat je moet weten
  • Lotus root: eigenschappen en gebruiken
  • Ayurveda: principes en voordelen van de oude Indiase geneeskunde